Zum konstruktiven Umgang mit Ängsten

Mit dem Corona-Virus kommen Ängste verstärkt an die Oberfläche. Ganz verschiedene Ängste sind mir in den letzten Tagen und Wochen begegnet, in Gesprächen, auf der Straße, in den Medien. Da war Angst vor Veränderung, vor Krankheit, vor Tod, vor dem Verlust geliebter Menschen, vor Vereinsamung, Angst vor dem Verlust der Arbeit, vor Unterdrückung, vor Manipulation, vor Terror, Angst vor der Zukunft im Allgemeinen. Wie nun kann mit Ängsten konstruktiv umgegangen werden?

Ängste wollen angenommen werden. Sie wollen nicht weggedrängt werden. Dann brodeln sie im Unterbewussten und kommen an unpassender Stelle zum Vorschein. Ängste wollen angeschaut und durchlebt werden. Dann ziehen sie vorbei wie Wolken am Himmel. Lass Dich einfach auf die Angst ein, halte sie aus, lass sie da sein, lass Dich ängstlich sein, dann geht sie vorüber. Und Du merkst schon nach ein paar Minuten, dass das Gefühl der Angst schwindet.

Ängste wollen bearbeitet werden. Untersuche die Angst, schau, ob sie berechtigt ist, ob sie Dich warnen möchte und ob sie Dir behilflich dabei ist, eine angemessene Antwort auf Herausforderungen zu finden. Frage Dich, woher sie kommt und welche Ursachen ihr zugrunde liegen. Hat die Angst vielleicht mit Vorerfahrungen in Deinem Leben zu tun? Hast Du die Angst von einem Elternteil oder Menschen in Deiner Umgebung übernommen? Manche Ängste sind unbegründet. Wenn mehr Wissen generiert wird, wenn sie sachlich und distanziert behandelt wird, kann solch unbegründete Angst enttarnt werden. Dann verliert sie ihre Macht über uns und unseren Gefühlshaushalt.

Ängste generell können helfen, bewusster zu leben, mutiger zu leben und das Leben bestimmter auszurichten auf die Berufung, den gefühlten Auftrag. Welche Träume wolltest Du längst umgesetzt haben? Hast Du Dich schon gefragt, warum Du gerade jetzt lebst und was Dein Beitrag für die Menschheitsentwicklung sein kann? Gott ist ein guter Adressat für Deine Frage. Wer nicht glaubt, kann sein Alter-Ego fragen, sein Über-Ich, das All-Eine. Du kannst auch ein Berufungs-Coaching am LDI wahrnehmen. Wer fragt, wird Antworten erhalten.

Ängste wollen überwunden werden. Du kannst Dich fragen, wer Du ohne Deine Angst wärst. Und? Wie wäre es, ohne diese konkrete Angst zu leben? Wie würde Dein Leben dann aussehen? Wie würdest Du Dich fühlen? Wie würdest Du Dich verhalten? Nun kannst Du bewusst entscheiden, ob Du weiter an der Angst festhalten möchtest oder ob Dein Leben sich für Dich besser anfühlen würde ohne diese Angst. Dann lass sie einfach los.

Sei dankbar. Sei dankbar, dass Du Mensch bist, dass Du Gefühle haben kannst, Freude, Ekstase, Mitgefühl, eben auch Trauer, Wut und Angst. Das zeigt: Du bist lebendig! Dankbarkeit übrigens lässt Ängste schwinden. Probiere es einfach aus. Wenn Du beginnst aufzuzählen, wofür Du in Deinem Leben dankbar bist, wird das ein Lächeln auf Dein Gesicht zaubern.

Richte Dich positiv aus. Sobald Du Dich auf das Wertvolle, Schöne und Freundliche in Deinem Leben konzentrierst, werden auch die positiven Emotionen zunehmen. Du wirst Deine Welt als eine wertvollere, schönere und freundlichere erleben. Damit tust Du Dir selbst etwas Gutes sowie den Menschen in Deinem Umfeld, die nun durch Dich gestärkt werden können.

Sei mutig! Vertraue. Liebe. Das können wir Angst entgegensetzen und ihr so die Macht nehmen und unsere Eigenmacht wahrnehmen und verantwortungsvoll das tun, was in unserer Kraft steht. Lass die Ängste los. Höre Meditationen zu dem Thema. Nimm Dir Zeit, Dich zu sammeln und Dich positiv auszurichten und konstruktive Gedanken zu denken. Sei es Dir wert!

Im Übrigen gibt es Dinge, die sich unserem Einflussbereich entziehen und die wir nicht in der Hand haben. Die können wir getrost Gott überlassen bzw. dem All-Einen oder dem Leben, wie Du es nennen magst, und vertrauen.

Kathrin Warweg 22. März 2020, ergänzt am 21.11.2020

Coaching zum konstruktiven Umgang mit Ängsten

Wer ein Coaching zum konstruktiven Umgang mit Ängsten bei mir wahrnehmen möchte, kann sich hier gern dafür anmelden. Ich schicke dann mögliche Termine zu.